Переезд и адаптация в новой стране всегда связаны со сложностями для мигранта. Чтобы освоение в непривычной среде прошло быстрее и успешнее, стоит вооружиться несколькими полезными рекомендациями. Важно позаботиться о финансовой составляющей — иметь запас денег на первое время, чтобы не беспокоиться о расходах, или сразу же найти работу.
Будет полезно на первых же этапах завести знакомства с местными или представителями диаспоры, чтобы иметь возможность с кем-то проконсультироваться по разным вопросам и хотя бы минимально избавиться от чувства одиночества. Не стоит пренебрегать изучением языка, ведь это значительно упростит все сферы жизни. Также обязательно следует решить вопрос с легализацией пребывания, чтобы без лишних волнений обосновываться на новом месте и иметь уверенность на будущее.
под ваши цели
Психология переезда: основные этапы адаптации
Стресс, связанный с иммиграцией, психологи ставят на третье место после переживаний из-за потери близкого человека и развода. Даже если переезд желаемый и продуманный, человеческой психике сложно справиться с новыми вызовами, забыть прежнюю жизнь и избавиться от чувства одиночества, синдрома эмигранта. Чтобы как можно более безболезненно пройти данный период и прийти к ощущению нахождения на своем месте, важно понимать, как процесс воспринимается психикой и дать себе прожить все эмоции. Психологи утверждают, что каждый мигрант проходит следующие стадии:
- Ощущение себя в качестве туриста
Это первый этап адаптации, при котором мигранту все интересно, хочется познавать новое место, гулять, изучать пространство и визуализировать будущую жизнь. Период может длиться от месяца до полугода. Важно дать себе прочувствовать эти положительные эмоции от переезда, не нагружать себя лишними хлопотами.
- Ориентационный период
Этап, когда новый город и страна начинают восприниматься более реалистично. Появляется ощущение разочарования некоторыми моментами, груз новой ответственности, недопонимание некоторых социальных правил, законов, языковой барьер. Необходимо осознать, что данная стадия неизбежна и совершенно не означает, что решение об иммиграции было неправильное.
- Злость и депрессия
На данном этапе негативные эмоции от переезда находятся на пике. Обычно эмигрант чувствует одиночество, скучает за близкими и друзьями, привычным образом жизни, а если в новой стране есть какие-то сложности, от местных жителей наблюдается негатив, ситуация усугубляется. Не каждый может справиться с нагрузкой самостоятельно, поэтому можно попробовать поискать сообщества эмигрантов, чтобы поддержать друг друга или просто пообщаться с кем-то на родном языке. Если психологическое состояние очень сложное и самостоятельно не получается привести себя в порядок, можно проконсультироваться со специалистом.
- Приспособление
Когда пик негативных эмоций и разочарований проходит, мигрант начинает немного приспосабливаться к местной жизни. Иностранец уже знает, как решить некоторые вопросы, ориентируется в городе, имеет каких-либо знакомых, новые личные ритуалы, которые дают ощущение дома и комфорта. На данной стадии вместе со всеми сложностями приходит также понимание и положительных сторон выбранной страны для переезда.
- Адаптация
С переходом к данной фазе можно выдохнуть — наиболее сложный путь пройден, есть возможность наслаждаться жизнью и убедиться в правильности решения о переезде. Этап полной адаптации примечателен следующими чертами — эмигрант может самостоятельно и без волнений решить любой вопрос, у него есть друзья, он на каком-то уровне владеет языком и не чувствует дискомфорта, всячески старается уютно обустроить свой новый дом и понимает, что хочет в него вернуться после отъездов.
Человеческая психика такова, что каждый в той или иной степени выраженности должен пройти все этапы. Главное — суметь преодолеть сложности на второй-третьей стадии и тогда придет понимание, что все было не зря.
Усложнить путь мигранта могут трудности с легализацией пребывания. Поэтому ни в коем случае не стоит переезжать с надеждой все оформить на месте, необходимо иметь четкий план и подготовленные решения, в чем готовы помочь специалисты международного права.
Синдром эмигранта
Синдром эмигранта — это термин, которым обозначаются нарушения в социально-психологическом поведении переехавшего иностранца. Проявление актуально для 2–3 стадии адаптации, когда соискатель понимает, что рядом нет близких, друзей, многое непонятно, а также проявляются сложности в решении некоторых вопросов, общении с окружающими. Как правило, мигрант чувствует себя чужим в новом обществе, допускает мысли, что его никогда не будут воспринимать на равных, ощущает на себе недовольные взгляды местных жителей и задумывается о правильности своего решения. Синдром эмигранта неизбежен, но у каждого проходит с разной интенсивностью и длительностью. Справиться с данным состоянием помогают время и новые знакомые, среди которых могут быть как соотечественники, которые имеют аналогичный опыт, так и местные.
Основные вызовы при адаптации в другой стране
После переезда в другую страну иностранцы часто встречаются с различного рода сложностями, рассмотрим далее основные из них.
Языковой барьер
Незнание национального языка всегда является серьезным препятствием для адаптации, даже если работа удаленная, а желания дружить с местными нет. Чтобы решить любой вопрос — от аренды жилья до покупки лекарств в аптеке, требуется хотя бы минимально знать язык. Поэтому максимально быстро после приезда или даже раньше необходимо записаться на курсы. Изучение языка поможет в понимании страны, менталитета граждан в целом, позволит быстрее почувствовать себя в своем обществе. При посещении очных курсов на месте есть шансы познакомиться с такими же мигрантами и скрасить одиночество.
Необычные устои
Праздники, календарь выходных, графики работы торговых центров и государственных учреждений, традиции, стиль общения, подходы к работе и досугу — все это может и, скорее всего, будет отличаться от привычного в родной стране. Чтобы избежать неожиданностей и неловких ситуаций в данном вопросе, необходимо поискать информацию и подготовиться. Стоит заранее узнать обо всем необычном в новой стране проживания из сети.
Отсутствие друзей и поддержки
С наступлением синдрома эмигранта обязательно приходит неприятное ощущение одиночества. Чтобы как можно быстрее его побороть, необходимо принять две меры — поддерживать общение с близкими и старыми друзьями, устраивать чаепитие онлайн или другие привычные активности, но при этом стараться налаживать новые контакты на месте. Ни в коем случае нельзя думать, что за рубежом все другие, таких отношений, как с друзьями на родине, построить не удастся, и ограничиваться иллюзиями старых отношений. Только живое общение может дать чувство причастности к обществу и нации, поэтому его следует искать где угодно — на работе, кружках по интересам, в заведениях, среди соседей.
Эффект «ожидание — реальность»
Как правило, до переезда новая страна немного идеализируется, а по факту в период сложной адаптации даже положительные моменты могут восприниматься с негативом. Первое время мигранту может не хватать объективности в силу появившихся сложностей, поэтому важно дать себе время справиться с эмоциями и не спешить оценивать государство и город сразу после иммиграции. С прохождением адаптации будет появляться больше рационализма в восприятии окружающего мира, но это не значит, что страна снова станет лишена недостатков. Везде есть свои минусы, но в вопросе переезда куда важнее именно плюсы и их способность перевесить недостатки. Если преимуществ больше, они соответствуют приоритетам мигранта и позволяют выйти на новый уровень качества жизни, значит решение было правильное и результат того стоит.
Как успешно адаптироваться в новом обществе
Стать частью нового общества, почувствовать себя своим и завести настоящих друзей — пожалуй, наиболее сложный вызов мигранта. Чтобы успешно его преодолеть, в первую очередь важно изучать язык. Сначала можно нехватку общения восполнять в сообществе диаспоры, но в любом случае владение языком должно быть одним из главных пунктов к реализации. Только так можно найти друзей среди местных, получить новые карьерные перспективы, быть в контексте социально-культурной жизни страны.
Важно ходить на различные мероприятия, будь то рабочие или городские события, не бояться знакомиться с новыми людьми. Чтобы упростить процесс поиска друзей, можно заняться любимым хобби. Например, походы на танцы, рисование, лепку из глины и тому подобные занятия — отличный вариант познакомиться с действительно интересными и близкими по духу людьми.
Еще один секрет быстрого налаживания связей с местными при переезде — понимание и поддержка их традиций. Обычаи могут быть непонятными и даже в некоторой степени бессмысленными в понимании иностранца, но стоит проявить к ним уважение. Узнать интересную информацию по данной теме в контексте конкретной страны можно в интернете, а затем подарить новым знакомым символические презенты к празднику, устроить традиционный обед или сделать любой другой приятный жест. Демонстрация уважения и интереса к местной культуре — это важный шаг для завоевания доверия граждан и налаживания действительно теплых связей.
Адаптация детей мигрантов
В погружении в новое общество у детей есть свои особенности, которые значительной мерой зависят от возраста. Если речь идет о ребенке дошкольного или младшего школьного возраста, ему будет несложно привыкнуть к новой среде. Психика детей в таком возрасте достаточно гибкая, они легко заводят знакомства и избегают того самого синдрома эмигранта. В отношении ребенка такого возраста важно создать все условия для его быстрой адаптации в новой среде — изучение языка, знакомство и проведение времени со сверстниками, ознакомление с местными традициями, участие в праздниках, мероприятиях. Не стоит напоминать детям о прошлой жизни, излишне инициировать поддержание контактов с друзьями из родной страны — пусть общаются, но не в ущерб новым знакомствам.
Подросткам в новой среде адаптироваться тяжелее всего. Как правило, они стараются держаться за старых друзей, активно с ними общаться и тем самым блокируют налаживание связей за рубежом. Не стоит запрещать ребенку поддерживать связь с друзьями из родной страны, но важно инициировать формирование круга общения и на новом месте. Эффективнее всего это сделать через интересы. Если просто в школе подростку может быть сложно завести новые знакомства, то куда легче это сделать в кругу единомышленников. Если ребенок увлекается музыкой, спортом, рисованием или чем угодно другим, стоит сразу же записать его на соответствующие кружки. Занятие любимым делом положительно скажется на психологическом состоянии, а также в такой обстановке будет проще подружиться с интересными людьми.
Что касается выбора образовательного учреждения, вопрос неоднозначный. Если родители поощряют изучение иностранных языков и намерены на постоянное жительство поселиться в новой стране, есть смысл отправлять детей в местные сады и школы. Адаптация будет сложнее, но в результате за некоторое время ребенок станет чувствовать себя полноценным членом нового общества. Если семья только присматривается к стране или не хочет нагружать детей, можно искать свою школу, где преподавание на родном языке, и упростить погружение.
Чувствовать себя более уверенно в новом обществе поможет соответствующий правовой статус — резидента или даже гражданина. Юристы помогут оценить существующие иммиграционные программы и выбрать наиболее выгодную с точки зрения условий, преимуществ, расходов.
Советы по адаптации от переехавших
Из отзывов переехавших в разные государства мира иностранцев можно сформировать следующий список советов для легкой адаптации:
- Наличие финансовой подушки или быстрое начало заработка на месте.
- Сохранение и повторение ритуалов из прошлой жизни — например, кино по субботам или пицца по пятницам.
- Поиск новых знакомых и активное поддержание общения.
- Изучение языка, независимо от работы и дальнейших планов.
- Тщательный и разумный поиск жилья, чтобы избежать переплат.
- Легализация статуса пребывания.
- Забота о детях и помощь в их адаптации.
- Решение вопроса с медицинским обслуживанием до появления проблем со здоровьем.
- Готовность к кризисам и многоэтапной адаптации к новой жизни.
Легализация пребывания, о которой заранее позаботятся специалисты, лишит мигранта целого ряда дополнительных сложностей и переживаний. Юристы еще до переезда обеспечат оформление документов по одной из наиболее подходящих для соискателя программ.
Сложно ли адаптироваться в Европе
Многое зависит от страны и готовности эмигранта учить язык. Собственно, исходя из данных критериев, также можно выбирать государство для переезда. К примеру, чтобы было меньше проблем с языковой и ментальной адаптацией, стоит рассматривать Польшу, Румынию, Чехию, Латвию. Если эмигрант общается на английском, можно полагаться на страны, где значительная часть населения англоязычная — Францию, Италию, Нидерланды, Германию. В целом европейские устои жизни и ментальные особенности граждан будут наиболее близки и понятны мигрантам из постсоветских стран.
Получение статуса гражданина до переезда автоматически разрешит множество вопросов. Например, не придется решать задачи в миграционных органах, ожидать одобрения запросов и волноваться за результаты, бороться с ограничениями на рынке труда. При наличии паспорта ЕС, который можно оформить за срок от 12 месяцев, зачастую удается избежать синдрома эмигранта и с первых дней получить чувство равенства с местными. Чтобы узнать детали приобретения статуса и получить профессиональную помощь, необходимо проконсультироваться со специалистами.
Комментарии